Yin Yoga ist eine meditative, hinnehmende, statische Yoga-Praxis, in der gezielt Körperregionen und tiefliegende Gewebsstrukturen durch im Liegen oder Sitzen ausgeführte Haltungen, die für längere Zeit (3-5 Minuten, Fortgeschrittene bis 10 Minuten) gehalten werden, angesteuert und dadurch stimuliert werden.
Der Fokus im Yin Yoga liegt auf der Mobilisierung der Faszien, der Gelenke, Knorpel, Sehnen und Bänder, der Vitalisierung des (tiefen) Bindegewebes, welches alle Organe, alle Gelenke und Muskeln im Körper wie ein feines Netz umhüllt und unseren Körper somit zusammenhält, und legt weniger Augenmerk auf die Muskeln. Blockaden, Verknotungen und Verklebungen können durch den Haltungsreiz, durch Kompression oder Dehnung, aktiviert und gelöst werden. Die Lebensenergie Qi kann wieder frei fließen, mehr Beweglichkeit im Körper ist zu erfahren.
Auf der Metaebene erfahren wir im Yin Yoga die Hingabe an Das, was gerade ist, das achtsame Betrachten ohne Wertung, das Erfahren ohne Erwartung, das Geschehen lassen und Annehmen all´ dessen, was im gegenwärtigen Augenblick erscheinen mag, so schulen wir die Achtsamkeit und lassen den Geist zur Ruhe kommen.
Die Asanas, die aus dem traditionellen Hatha Yoga adaptiert wurden, werden so passiv wie möglich, (fast) ohne muskuläre Anspannung ausgeführt, diverse Hilfsmittel erlauben ein „hineinschmelzen“ in die Haltung und unterstützen das längere Innehalten in der Pose; der Atem soll natürlich fließen.
Yin Yoga ist eine ideale Ergänzung zu allen dynamisch-aktiven, mehr Yang-orientierten Yogastilen wie Vinyassa, Ashtanga oder Hatha Yoga, aber auch zu jedem anderen Muskel- oder Kardiotraining wie Joggen oder Radfahren.